1️⃣ Почему возникает нестабильность и подкашивание колена
Нестабильность коленного сустава — это состояние, при котором колено теряет устойчивость и может подкашиваться при ходьбе, поворотах или спуске по лестнице. Иногда человек описывает это как «колено уходит в сторону» или «не держит».
Основные причины:
- Связочная нестабильность — растяжение или ослабление боковых и крестообразных связок после травм.
- Мышечная слабость — особенно квадрицепса, стабилизирующего коленный сустав.
- Артроз — разрушение хряща и суставной капсулы приводит к расшатанности сустава.
- Нестабильность надколенника — подвывих чашечки, избыточная подвижность.
- Послеоперационные и посттравматические состояния — при недостаточной реабилитации.
- Неврологические причины — парезы, нарушение координации, сенсорные расстройства.
💬 «Если колено ‘уходит’ при шаге — это не просто слабость, а сигнал, что суставу не хватает поддержки.»
2️⃣ Когда нестабильность — тревожный симптом
Иногда шаткость — временное явление, но если она сопровождается болью, отёком или ощущением "ступеньки" — это повод обратиться к врачу.
| Симптом | Что может быть |
|---|---|
| Подкашивание + боль | Повреждение мениска или разрыв связок |
| Шаткость + отёк | Артрит или воспаление тканей |
| Ощущение «ступеньки» под чашечкой | Подвывих надколенника |
| Шаткость обеих ног | Неврологическое нарушение |
| Шаткость у пожилых | Слабость связок и риск падения |
3️⃣ Как фиксаторы помогают коленному суставу
Ортопедические наколенники и ортезы стабилизируют сустав, поддерживают связки и уменьшают риск подвывихов. Они также повышают уверенность при ходьбе.
| Тип | Когда использовать | Эффект | Ссылка |
|---|---|---|---|
| Эластичный наколенник | Мягкая нестабильность, профилактика | Лёгкая компрессия, уверенность при ходьбе | Смотреть |
| Силиконовое кольцо | Боль под чашечкой, подвывих надколенника | Центрация чашечки, стабилизация | Подробнее |
| С шарнирами | Связочная нестабильность, пожилые пациенты | Контроль боковых движений, уверенная фиксация | Выбрать |
| Разъёмный ортез | После операций и травм | Жёсткая стабилизация, защита от повторного смещения | Каталог |
💡 При нестабильности у пожилых эффективны наколенники с шарнирами или силиконовым кольцом — они мягко фиксируют сустав и снижают риск падений.
4️⃣ Упражнения для укрепления колена
- Подъём прямой ноги лёжа — укрепляет квадрицепс без осевой нагрузки.
- Полуприсед у стены — безопасно активирует мышцы бедра и ягодицы.
- «Мостик» лёжа — укрепляет заднюю цепь (ягодицы, поясница).
- Баланс на одной ноге — тренирует координацию и стабильность.
- Разведение ног с лентой — активирует стабилизаторы таза.
Для пожилых: подъём ноги из положения сидя, перекаты с пятки на носок, подъём на носки у опоры.
💬 «Мышцы — это главные стабилизаторы. Ни один ортез не заменит сильную и устойчивую ногу.»
5️⃣ Как снизить риск падений
- Обувь с амортизирующей подошвой и поддержкой пятки.
- Используйте наколенник при прогулках по неровной поверхности.
- Трость или палки — при выраженной шаткости.
- Контроль веса и регулярная активность.
- Следите за осанкой и освещением в доме.
📦 Рекомендуемые категории
Материал подготовлен AI-консультантом OrtoShop.online. Основано на практиках врачей ЛФК, ортопедов и травматологов. Не заменяет консультацию специалиста.
