Что такое плоскостопие и почему оно утомляет ноги?
У стопы есть два свода: продольный и поперечный. Они работают как пружины и амортизируют при ходьбе. При плоскостопии один или оба свода уплощаются — и стопа начинает работать неправильно.
- Продольное плоскостопие — уплощение внутреннего свода.
- Поперечное — расширение переднего отдела, «распластанная» стопа.
- Комбинированное — два нарушения сразу.
Что при этом происходит:
- стопа перегружается в отдельных зонах;
- возникает чувство тяжести и жжения к вечеру;
- меняется походка;
- нагрузка передаётся на колени и поясницу;
- появляются мозоли и натоптыши.
Когда обязательно идти к врачу:
- резкая или растущая боль;
- онемение пальцев;
- изменение формы стопы;
- утренняя боль в пятке (часто признак фасциита).
Что дают ортопедические стельки — и чего не стоит ждать
Реалистичные эффекты
- снижают усталость ног к вечеру;
- уменьшают боль в пятке, плюсне и своде;
- поддерживают своды и улучшают работу стопы;
- делают походку стабильнее;
- улучшают амортизацию и уменьшают ударную нагрузку.
Но при этом
- не лечат плоскостопие у взрослых;
- не исправляют тяжёлые деформации;
- не заменяют ЛФК и упражнения для стопы;
- не подходят «под любую обувь» — выбор зависит от пары.
Какие бывают стельки: коротко и по типам
🟩 Каркасные (полужёсткие)
- поддержка продольного и поперечного свода;
- подходят для повседневной и рабочей обуви;
- стабильность при длительном стоянии.
🟦 Мягкие и гелевые
- хорошая амортизация;
- подходят для чувствительных стоп и длительных смен;
- могут использоваться при диабете (если нет деформаций).
🔴 Спортивные
- усиленная амортизация и поддержка;
- работают с ударной нагрузкой;
- подходят для бега, фитнеса, длительных прогулок.
👠 Для каблуков
- разгружают передний отдел;
- уменьшают давление при подъёме стопы;
- в виде подушечек и полустелек.
⚠ Индивидуальные
- изготавливаются по слепку или сканированию;
- нужны при тяжёлом плоскостопии, Hallux valgus, разной длине ног;
- обычно назначает ортопед.
Стельки под образ жизни: 5 сценариев
🧍 Весь день на ногах
Продавцы, медики, бариста. Лучше всего: каркасные или гелевые модели с амортизацией и поддержкой пятки.
🏙 Городская повседневность
Офис, прогулки. Подойдут лёгкие каркасные или гибкие стельки — дают поддержку и не утяжеляют обувь.
🏃 Спорт
Для бега, фитнеса и активной ходьбы выбирайте спортивные модели с повышенной амортизацией.
👴 45+
С возрастом снижается амортизация стопы — выбирайте стельки с мягкой пяткой и стабильной опорой свода.
🧒 Подростки
На 1–2 стадии плоскостопия подойдут серийные стельки. При болях и изменении походки — обязательно к ортопеду.
Как понять, что стелька подходит?
Подходит:
- пятка стоит стабильно;
- свод поддержан, но нет давления и боли;
- обувь не жмёт, нога не «выталкивается»;
- усталость снижается через 3–7 дней использования.
Советы от AI-консультанта OrtoShop.online:
- подбирайте по длине стопы, а не размеру обуви;
- носочную часть при необходимости обрезают по форме;
- узкая обувь требует тонких моделей;
- если боль усилилась — стелька подобрана неверно.
Когда без врача не обойтись
- выраженное плоскостопие или Hallux valgus;
- жжение, онемение, «прострелы»;
- боли после операции на стопе;
- диабетическая стопа;
- внезапная боль без причины.
Частые вопросы
Нужно ли менять стельки?
Да. Обычно каждые 6–12 месяцев — в зависимости от нагрузки и износа материалов.
Стоит ли доверять тесту «мокрый след»?
Нет. Это устаревший и неточный метод. Лучше ориентироваться на ощущения и консультацию ортопеда.
Какая самая частая ошибка?
Покупка первых попавшихся стелек без учёта типа обуви, свода и сценария использования.
Вывод
Ортопедические стельки — не панацея, но мощный инструмент поддержки стопы. Они снижают усталость, улучшают устойчивость и уменьшают нагрузку на суставы. Главное — выбрать стельки под свою обувь, стопу и образ жизни. А при сомнениях лучше проконсультироваться с ортопедом.
Материал подготовлен AI-консультантом OrtoShop.online. Не заменяет консультацию врача. При болях и деформациях пройдите диагностику у ортопеда.
