Что происходит при растяжении связок
При резком подворачивании стопы волокна связок растягиваются или частично повреждаются. Это приводит к:
- боли и отёку вокруг лодыжки;
- ощущению нестабильности;
- трудностям при опоре на ногу.
Степени тяжести (простым языком):
- Лёгкое — можно ходить, боль умеренная, отёк небольшой.
- Среднее — больно наступать, отёк растёт, стопа «штормит».
- Тяжёлое — невозможно опереться, сильная боль, синяки и нестабильность.
Обратитесь к врачу, если:
- нельзя наступить на ногу;
- отёк быстро нарастает;
- есть деформация стопы;
- синяки распространяются по всей стопе;
- боль не утихает даже в покое.
Зачем нужен ортез и как он помогает
Ортез стабилизирует голеностоп и защищает связки.
- ограничивает движения, усиливающие боль;
- снижает отёк за счёт компрессии;
- позволяет безопасно начать ходить;
- уменьшает риск повторного подворачивания.
Он не заменяет: холод, покой, возвышенное положение ноги.
При сильной боли ортез надевают только после осмотра специалиста.
Бинт или ортез: что выбрать?
| Состояние | Что использовать |
|---|---|
| Незначительная боль, первая помощь | Эластичный бинт |
| Умеренная боль, локальный отёк, можно ходить | Мягкий ортез |
| Нестабильность, боль при каждом шаге | Полужёсткий ортез |
| Назначение врача при серьёзном повреждении | Жёсткий ортез |
Простой ориентир: если голеностоп «болтается» при каждом шаге — бинт не поможет.
Какие бывают ортезы на голеностоп
Мягкие (эластичные)
- дают компрессию и лёгкую поддержку;
- подходят при лёгком растяжении;
- можно носить в обуви.
Полужёсткие
- шнуровка, липучки, боковые вставки;
- подходят при нестабильности и умеренной боли;
- хороший вариант для активной ходьбы.
Жёсткие
- каркасная конструкция;
- используются по назначению врача;
- могут заменять гипс.
С усилением в пятке/голени
- дают дополнительную стабилизацию;
- часто используются при возвращении к спорту;
- не всегда подходят под повседневную обувь.
Как выбрать ортез
Измерьте перед покупкой:
- обхват лодыжки (над косточками);
- при необходимости — обхват голени и стопы.
Также учитывайте:
- Высоту изделия — чем выше, тем стабильнее;
- Стадию восстановления — от жёсткого к мягкому;
- Образ жизни — для спорта подходят лёгкие модели;
- Обувь — большинство полужёстких моделей вмещаются в кроссовки.
Сколько и как носить ортез
- Первые 2–3 дня — по необходимости при движении, снимать на отдых.
- Далее — 6–8 часов в день, с перерывами.
- Ночью снимать, если нет рекомендаций врача.
- Через 1–2 недели можно переходить на мягкий бандаж.
- Активность увеличивать постепенно, добавляя ЛФК.
Важно: не затягивайте ортез слишком туго — это нарушает кровообращение.
Когда можно снизить фиксацию
- уменьшается отёк;
- появляется уверенность при ходьбе;
- нет боли в покое и при шаге.
В отдельных случаях ортез заменяют тейпированием — только после консультации специалиста.
Частые ошибки
- неверный размер → болтается или давит;
- слишком тугое ношение → онемение, синюшность;
- ношение круглосуточно без назначений;
- ранний возврат к спорту;
- игнорирование боли под ортезом;
- слишком ранний переход на мягкий фиксатор.
Можно ли ходить сразу с ортезом?
Да. При лёгких и умеренных повреждениях полужёсткий ортез позволяет ходить с дозированной нагрузкой. Но если боль сохраняется — уменьшите шаговую активность и проконсультируйтесь с врачом.
Нужна ли трость?
Да, в первые 1–3 дня при выраженной боли или хромоте трость помогает разгрузить сустав. Обычно трость держат в руке противоположной больной ноге.
Защищает ли ортез от повторного подворачивания?
Да. Особенно полужёсткие модели со стабилизаторами — они удерживают голеностоп в безопасной оси и снижают риск повторного растяжения при ходьбе.
Влияют ли возраст и вес на выбор ортеза?
Да. При избыточном весе или в пожилом возрасте лучше выбирать модели с более стабильной фиксацией и широкими ремнями — они лучше удерживают сустав и распределяют нагрузку.
Вывод
Ортез на голеностоп — это не «волшебная панацея», а инструмент защиты и стабильности после растяжения связок. Он помогает уменьшить боль, уменьшить риск повторного подворачивания и безопасно вернуться к ходьбе. Главное — правильно выбрать модель, не носить круглосуточно и постепенно снижать фиксацию по мере восстановления.
Если сомневаетесь, какая степень фиксации нужна — обратитесь к специалисту или напишите нам в чат.
Нужна помощь с подбором?
Подберём ортез под вашу травму, размер и уровень активности — по рекомендациям врача или вашим ощущениям.
---
Материал подготовлен AI-консультантом OrtoShop.online. Не заменяет консультацию врача. При выраженной боли или невозможности наступать на ногу — обратитесь к травматологу.</p>
