Каталог

Как следить за здоровой спиной и хорошей осанкой.

Сильная и здоровая спина позволяет поддерживать правильную осанку, участвовать в физических упражнениях и работать без боли и дискомфорта.

1. Поддержание хорошей осанки в положении сидя и лежа.

 Расположите экран компьютера прямо перед пользователем, чтобы тело и шея не поворачивались для просмотра. Убедитесь, что экран находится на уровне глаз, чтобы вам не приходилось наклонять голову вверх или вниз, чтобы правильно видеть экран.

    • Держите голову ровно во время работы за компьютером, чтобы позвоночник оставался прямым.
    • Не прижимайте подбородок к груди. Для расслабления мышц шеи можно приобрести ортопедический воротник.
  • Приобретите стул с изогнутой спинкой или стул с регулируемой поясничной опорой.
  • Вы можете сделать поясничную опору, используя ортопедическую подушку положив ее у основания позвоночника.
  • Дополнения для поясничной опоры также может служить ортопедический корсет.

 

Несмотря на то, что сейчас в моде менять офисное кресло, чтобы балансировать на мяче для упражнений, сидя за столом, в этом нет никакой дополнительной пользы. Это не даст вам мини-тренировки пресса и не поможет улучшить осанку.

 При длительном сидении у вас может возникнуть соблазн скрестить ноги или сутулиться. Лучший способ сохранить хорошую осанку за столом — держать обе ноги на полу. При необходимости используйте подставку для ног и корректор осанки.

  • Прислонитесь спиной к стулу прямо.
  • Держите плечи расслабленными, но не округляйте их вниз и не оттягивайте назад.
  • Приобрести корректор (реклинатор) осанки.

Легко увязнуть в работе, но ваша осанка скажет вам спасибо, если вы будете часто двигаться. Установите таймер на столе и, когда он сработает, встаньте и потянитесь. Сходите в комнату отдыха, чтобы набрать воды, или поздоровайтесь с коллегой по работе.

  • Вам не нужно отправляться на длительную прогулку, просто сделайте круг по офису.

 Не откидывайте сиденье слишком далеко. Используйте поясничную опору (специальную ортопедическую подушку для авто) на изгибе спины. Убедитесь, что ваши колени находятся на одном уровне или выше, чем бедра.

  • Придвиньте сиденье достаточно близко к рулевому колесу, чтобы колени правильно согнулись, а ноги дотянулись до педалей.

 Найдите удобный для вас матрас, но знайте, что рекомендуется жесткий матрас. Избегайте сна на животе или свернувшись в клубок. Если вы спите на боку, положите подушку между ног, чтобы поддерживать выравнивание позвоночника во время сна. Если вы спите на спине, подложите под колени подушку.

  • Спите с подушкой под головой. Выберите подушку, которая позволяет держать голову в нейтральном положении, чтобы голова не находилась ни в согнутом, ни в разгибаемом положении во время сна.
  • Не спите с подушкой под плечами.

Также важно следить за своим весом, чтобы не создавать излишнюю нагрузку на позвоночник, и обращать внимание на свою осанку, не допуская ее искривления.

Правильная осанка помогает распределять вес тела равномерно, уменьшает нагрузку на позвоночник и суставы, улучшает дыхание и кровообращение, а также способствует укреплению мышц спины. 

Поддерживая ровную и здоровую осанку, мы можем уменьшить риск развития боли в спине, улучшить общее самочувствие и поддерживать здоровье позвоночника

Товары упомянутые в статье
В наличии
Предзаказ
арт. КК-04 (XS)
Корректор осанки (реклинатор) КК-04 формирует правильную осанку у детей и...
2 861 ₽ 2 289 ₽
В наличии
Предзаказ
арт. Liena_190x90x7,5
Комфортный матрас из 100% натурального латекса для кровати. Рекомендован для...
От 21 412 ₽
В наличии
Предзаказ
арт. МА50/100
Ортопедические матрасы TRELAX на автомобильное сиденье (модели «классик» и «люкс»)...
5 590 ₽ 4 790 ₽
В наличии
Предзаказ
арт. М80х190
Предназначен для сна и дневного отдыха. Устраняет дискомфорт в постели,...
От 9 900 ₽
В наличии
Предзаказ
арт. П05 (S)8/10
Ортопедическая подушка TRELAX RESPECTA под голову с эффектом памяти предназначена...
6 490 ₽ 5 850 ₽
В наличии
Предзаказ
арт. КК-05 (XS)
Легкий корректор осанки Эктен КК-05 для поддержки правильного положения спины....
2 350 ₽ 2 035 ₽
В наличии
Предзаказ
арт. КК-10 (L)
Легкий и незаметный под одеждой корректор Экотен КК-10. Отлично поддерживает...
2 950 ₽ 2 280 ₽
В наличии
Предзаказ
арт. П17/Серый
Уникальная ортопедическая подушка для сидения TRELAX Spectra Seat П17 позволяет...
3 990 ₽ 3 750 ₽
В наличии
Предзаказ
арт. Т-1781 (Т.54.02) (XS)
Корректор осанки для взрослых Тривес Т-1781 изготовлен из высококачественного гипоаллергенного...
3 148 ₽ 1 750 ₽
В наличии
Предзаказ
арт. KO-110 (S-1)
Корректор осанки КО 110 предназначен для фиксации правильного положения плеч,...
5 950 ₽ 4 990 ₽
В наличии
Предзаказ
арт. 50R49 (XXS)
Корректор осанки легок, не заметен под одеждой, имеет удобный анатомический...
10 550 ₽ 9 600 ₽
В наличии
Предзаказ
арт. МД60х120
Способствует правильному развитию опорно-двигательного аппарата ребенка, Предупреждает развитие нарушений осанки,...
4 990 ₽ 4 750 ₽
Новости
Дышать без боли: Как быстро восстановиться после перелома ребер
Вы вдруг понимаете, что каждый вздох приносит боль. Это не просто дискомфорт — это перелом ребра. Что делать, когда даже...
12.05.2024
Восстановление после травм колена: роль ортезов в реабилитации.
Попадание в неприятную ситуацию с травмой колена может серьезно нарушить ваш привычный образ жизни и заставить на время отказаться от...
13.03.2024
Ортезы для спортсменов: защита колен при высоких нагрузках.
Когда дело доходит до спорта, колени часто находятся на передовой. От резких поворотов и скачков до длительных беговых марафонов, эти...
05.03.2024
Ваш новый спутник: как дружить с коленным ортезом
Носить коленный ортез — это не приговор, а скорее шаг к восстановлению и поддержке вашего активного образа жизни. Но как...
28.02.2024
Ортезы при артрите коленного сустава: облегчение боли и улучшение мобильности
Путь к более активной жизни с помощью правильного ортеза Артрит коленного сустава — это состояние, которое может существенно ограничить вашу...
21.02.2024
Ортезы для колена под микроскопом: наука за поддержкой
В мире, где каждый шаг может стать причиной боли или дискомфорта для тех, кто страдает от проблем с коленями, ортезы...
19.02.2024
Почему для авиаперелетов рекомендуется надевать компрессионные чулки или гольфы
Подготовка к полету: это не только выбор места у окна и загрузка фильмов на планшет. Есть еще одна вещь, о...
06.02.2024
Зачем в компрессионных чулках дырка на стопе?
Надеемся, эта статья помогла вам разгадать тайну компрессионных чулок и понять, как важна каждая деталь, даже если на первый взгляд...
06.02.2024
Компрессионные чулки в операционной: защита, о которой не стоит забывать!
Когда речь заходит о подготовке к операции, мы часто думаем о предоперационном голодании, необходимости пребывания в стационаре или о том,...
05.02.2024
Как снять нагрузки с поясничного отдела позвоночника
В этой статье вы узнаете, какие способы существуют снятия и болей в пояснице. Что поможет более эффективно для снятия нагрузки...
02.02.2024
Как следить за здоровой спиной и хорошей осанкой.
Здоровье спины играет важную роль в общем здоровье человека. В этой статье мы расскажем, как сохранить здоровую и красивую спину....
23.01.2024
Как правильно подогнуть ребра жесткости у ортопедического корсета для спины: Пошаговое руководство
Узнайте, как самостоятельно настроить ортопедический корсет для спины, избежать распространенных ошибок и обеспечить максимальный комфорт и эффективность.
11.01.2024
Предзаказ
Предзаказ успешно отправлен!
Имя *
Телефон *
Добавить в корзину
Название товара
100 ₽
1 шт.
Перейти в корзину
Обратный звонок
Запрос успешно отправлен!
Имя *
Телефон *
Заказ в один клик

Я ознакомлен и согласен с условиями оферты и политики конфиденциальности.

С помощью уведомлений о заказе можно не только получать актуальную информацию по заказу, но и иметь быстрый канал связи с магазином